اگر آپ کو گمشدہ محسوس ہوتا ہے تو کیا کریں

اگر آپ کو گمشدہ محسوس ہوتا ہے تو کیا کریں: پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر مقبول عنوانات اور رسپانس گائڈز

تیز رفتار جدید زندگی میں ، جذباتی نقصان بہت سارے لوگوں کے لئے ایک عام چیلنج بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں سے پورے نیٹ ورک کے مقبول عنوانات اور گرم مشمولات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے مندرجہ ذیل ساختہ اعداد و شمار اور عملی تجاویز مرتب کیں تاکہ آپ کو موڈ کے گرتوں کا بہتر مقابلہ کرنے میں مدد ملے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک میں جذبات سے متعلق گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. جذباتی نقصان کے عام اظہار

حالیہ آن لائن مباحثوں اور نفسیات کے ماہرین کے مطابق ، افسردگی کے ساتھ عام طور پر درج ذیل علامات بھی ہوتے ہیں۔

3. 8 انٹرنیٹ پر شدید ردعمل کے طریقوں پر گرمی کے ساتھ تبادلہ خیال کیا گیا

1.ورزش تھراپی: حال ہی میں ، "اینڈورفن چیلنج" کو ٹیکٹوک کے بارے میں 230 ملین خیالات موصول ہوئے ہیں ، اور اعتدال پسند شدت کی مشق موڈ کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔

2.ذہن سازی مراقبہ: ژاؤہونگشو پر 120،000 نئے نوٹ 7 دن کے اندر شامل کردیئے گئے ، اور 5 منٹ کی سانس لینے کی مشقوں کی سفارش کی گئی۔

3.معاشرتی تعمیر نو: ڈوان گروپ کے "تنہائی سے لڑنے کے 100 طریقے" 500،000 ممبروں سے تجاوز کرگئے ہیں ، اور ہفتے میں دو بار اعلی معیار پر سماجی بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.غذا کا ضابطہ: اومیگا 3 اور ٹریپٹوفن سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے امتزاج نے بی اسٹیشن کے کھانے کے علاقے میں گرما گرم بحث کا سبب بنی ہے۔

5.فنکارانہ اظہار: تخلیقی شکلوں جیسے ڈیجیٹل پینٹنگز اور جذباتی ڈائریوں میں نوجوانوں میں 37 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

6.قدرتی رابطہ: "جنگلات کے غسل" کے عنوان نے ویبو پر 580 ملین پڑھے ہیں ، جس میں ہفتے میں 120 منٹ کے قدرتی رابطے کا ایک خاص اثر ہے۔

7.باقاعدہ کام اور آرام: نیند کے عنوانات 72 گھنٹوں کے لئے ژہو ہاٹ لسٹ میں رہیں ، اور مستحکم حیاتیاتی گھڑی کا قیام کلید ہے۔

8.پیشہ ورانہ مدد: آن لائن نفسیاتی مشاورت کی تلاشوں کی تعداد میں سال بہ سال 45 ٪ اضافہ ہوا ، اور بروقت مدد طلب کرنا ایک اہم صلاحیت ہے۔

4. مختلف منظرناموں کے لئے فوری ایڈجسٹمنٹ کی مہارت

5. خطرے کے اشارے جو چوکس رہنے کی ضرورت ہے

فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے جب:

1. 2 ہفتوں سے زیادہ کے لئے مسلسل افسردگی

2. خود کو ہنگامہ خیز خیالات یا طرز عمل

3. سماجی افعال نمایاں طور پر خراب ہیں

4. شدید جسمانی علامات کے ساتھ

افسردگی ایک عام رجحان ہے جس کا ہر ایک تجربہ کرے گا ، اور موثر اقدامات کی شناخت ، قبول اور لینے کے ل learn سیکھنا ضروری ہے۔ یاد رکھیں ، مدد کی تلاش کوئی کمزوری نہیں ، بلکہ خود کی دیکھ بھال کا مظہر ہے۔ حال ہی میں مقبول دستاویزی فلم "گائیڈ برائے سیلف ہیلپ آف جذبات" کا ذکر کیا گیا ہے: "جذبات موسم کی طرح ہیں ، اور ابر آلود دنوں کے بعد دھوپ ہوگی۔" مجھے امید ہے کہ پورے نیٹ ورک کی یہ مشہور تجاویز آپ کو متاثر کرسکتی ہیں۔