ڈیسمینوریا والی لڑکیوں کے لئے کون سا دلیہ اچھا ہے؟

ڈیسمینوریا والی لڑکیوں کے لئے کس طرح کا دلیہ اچھا ہے؟ ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے 10 تجویز کردہ صحت فیرججز

ڈیسمینوریا ایک عام مسئلہ ہے جو بہت سی خواتین کو دوچار کرتا ہے۔ منشیات کے علاج کے علاوہ ، غذائی تھراپی بھی dysmenorrea کو دور کرنے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ ماہواری کنڈیشنگ کے لئے دلیہ ایک مثالی انتخاب ہے کیونکہ اس کی آسان ہاضمہ اور بھرپور غذائیت ہے۔ یہ مضمون آپ کو مفصل فارمولوں اور اثرات کے ساتھ ، حیض کے لئے موزوں 10 صحت فیرججز کی سفارش کرے گا۔

1. ڈیسمینوریا کے لئے دلیہ پینے کے فوائد

1. بچہ دانی کو گرم کریں اور خون کی گردش کو فروغ دیں
2. حیض کے دوران کھوئے ہوئے غذائی اجزاء کو بھریں
3. پیٹ کی تکلیف اور درد کو دور کریں
4. اینڈوکرائن سسٹم کو منظم کریں

2. 10 ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے صحت کی سفارش کی گئی ہے

3. ماہواری کے دوران دلیہ پیتے وقت احتیاطی تدابیر

1. ٹھنڈا ، مسالہ دار کھانا کھانے سے پرہیز کریں
2. دلیہ کا درجہ حرارت اعتدال پسند ہونا چاہئے ، زیادہ گرم یا زیادہ ٹھنڈا نہیں ہونا چاہئے۔
3. اپنے ذاتی آئین کے مطابق مناسب دلیہ کا انتخاب کریں
4. متوازن غذائیت کو یقینی بنانے کے لئے پروٹین اور سبزیوں کی مناسب مقدار کے ساتھ جوڑا۔
5. آپ حیض سے 3 دن پہلے دلیہ کھانے کی تعدد میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

4. ڈیسمینوریا کے لئے دلیہ بنانے کے لئے نکات

1. کھانا پکانے کے بہتر نتائج کے لئے کیسرول یا الیکٹرک سٹو برتن کا استعمال کریں
2. کھانا پکانے کے وقت کو مختصر کرنے کے لئے اجزاء کو پہلے سے بھیگ جانا چاہئے۔
3۔ براؤن شوگر کو شامل کیا جانا چاہئے جب غذائی اجزاء کے نقصان سے بچنے کے لئے دلیہ تقریبا پکایا جاتا ہے۔
4. ہضم کے امداد کے ل T ٹینجرائن کے چھلکے یا ہاؤتھورن کی تھوڑی سی مقدار شامل کی جاسکتی ہے
5. اگر آپ اپنی مدت سے ایک ہفتہ قبل کنڈیشنگ شروع کریں تو اثر بہتر ہوگا۔

5. ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے دوسرے طریقے

1. پیٹ میں حرارت کا اطلاق کریں
2. اعتدال پسند ورزش جیسے یوگا
3. کافی نیند لیں
4. ایک اچھا موڈ رکھیں
5. اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں

معقول غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعے ، ڈیسمینوریا کی علامات کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خواتین دوست حیض کے دوران گرم رہیں اور ان کے مطابق دلیہ کا انتخاب کریں جو ان کے مطابق ہو۔ اگر ڈیسمینوریا کی علامات شدید ہیں یا برقرار ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا چاہئے۔