وزن بڑھائے بغیر اپنی بھوک کو پورا کرنے کے ل you آپ کو کون سا نمکین کھانا چاہئے؟

وزن بڑھائے بغیر اپنی بھوک کو پورا کرنے کے ل you آپ کون سے ناشتے کھا سکتے ہیں؟ انٹرنیٹ پر مشہور کم کیلوری کے ناشتے کے لئے سفارشات

صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، بھوک کو مطمئن کرتے ہوئے وزن بڑھنے سے کیسے بچنا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کی بنیاد پر مرتب کردہ کم کیلوری ناشتے کی ایک فہرست درج ذیل ہے تاکہ آپ کو اپنی خواہشات کو پورا کرتے ہوئے شکل میں رہنے میں مدد ملے۔

1. مشہور کم کیلوری کے ناشتے کی درجہ بندی

2. نیٹیزینز کی اصل جانچ کی سفارش: کم کیلوری ناشتے کے ملاپ کا منصوبہ

1.دوپہر کی چائے کا سیٹ: شوگر فری دہی + 5 بادام (تقریبا 150 کلو کلوکال) ، مضبوط ترپتی اور اعلی معیار کی چربی کا ضمیمہ۔

2.اپنی خواہشات کو پورا کرنے کے لئے ڈرامے دیکھیں: کونجاک جوس + ککڑی کی پٹی (تقریبا 50 50 کلو کیل) ، کرکرا اور ہموار ذائقہ۔

3.اوور ٹائم ایمرجنسی: کھانے کے لئے تیار چکن چھاتی کے میٹ بالز (تقریبا 80 80 کلوکال/بیگ) + چیری ٹماٹر ، پروٹین میں زیادہ اور کیلوری میں کم۔

3. نقصانات سے بچنے کے لئے گائیڈ: ان "چھدم لو-کم کیلوری" ناشتے سے محتاط رہیں

4. ماہر مشورے: کم کیلوری والے ناشتے کھانے کے اصول

1.کنٹرول جزو: یہاں تک کہ کم کیلوری والے ناشتے کے لئے بھی ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ایک ہی انٹیک 200 کلو کیلے سے زیادہ نہ ہو۔

2.پینے کے پانی کے ساتھ جوڑی: پینے کا پانی ترپتی کو بڑھا سکتا ہے اور ناشتے کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔

3.اجزاء کی فہرست پر دھیان دیں: "صفر سوکروز" والی مصنوعات سے محتاط رہیں لیکن چینی کے متبادل یا ٹرانس چربی پر مشتمل ہے۔

ژاؤہونگشو کے تازہ ترین سروے کے مطابق ، 72 فیصد سے زیادہ افراد جنہوں نے کامیابی کے ساتھ وزن کم کیا ہے ، نے کہا کہ "صحیح ناشتے کا انتخاب" ایک اہم عوامل ہے۔ ان کم کیلوری والے ناشتے کو مناسب طریقے سے جوڑنے سے نہ صرف بھوک کو دور کیا جاسکتا ہے ، بلکہ ضرورت سے زیادہ کیلوری سے بھی بچا جاسکتا ہے ، اور آسانی سے صحت مند کھانے کے اہداف حاصل ہوسکتے ہیں!

.