جب وہ بلڈ شوگر کی مقدار میں زیادہ ہوتے ہیں تو حاملہ خواتین کو کیا پھل کھانا چاہئے

ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کون سے پھل کھاتی ہیں؟ چینی کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے سائنسی انتخاب

حال ہی میں ، حمل کے دوران بلڈ شوگر مینجمنٹ کے بارے میں بات چیت ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے ، خاص طور پر حاملہ خواتین میں غذا اور بلڈ شوگر کنٹرول کے مابین تعلقات نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں سے پورے نیٹ ورک کے گرم موضوعات کو یکجا کیا جائے گا تاکہ ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کے لئے سائنسی پھلوں کے انتخاب کی تجاویز فراہم کی جاسکیں ، جس سے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی جبکہ غذائیت کی تکمیل ہوگی۔

1. ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کے لئے پھل کھانے کی اہمیت

پھل وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں ، جو حاملہ خواتین اور جنین کی نشوونما کے لئے اہم ہیں۔ تاہم ، ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کو بلڈ شوگر کے ضرورت سے زیادہ اتار چڑھاو سے بچنے کے ل the پھلوں کے گلیسیمک انڈیکس (جی آئی ویلیو) اور شوگر کے مواد پر توجہ دینی چاہئے۔

2. ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کے لئے موزوں پھلوں کی سفارش کی گئی ہے

3. پھل جن کو احتیاط سے منتخب کرنے یا اس سے گریز کرنے کی ضرورت ہے

4. ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کے لئے پھل کھانے کے لئے سنہری اصول

1.کل رقم کو کنٹرول کریں: روزانہ پھلوں کی مقدار 200 گرام سے زیادہ نہیں ہوگی ، اور 2-3 بار میں کھایا جائے گا

2.ترجیحی کم GI: GI ویلیو> 70 کے ساتھ پھلوں سے بچنے کے لئے GI ویلیو ≤55 کے ساتھ پھل منتخب کریں

3.پروٹین کے ساتھ جوڑی: اگر شوگر فری دہی یا گری دار میوے کے ساتھ جوڑا بنا ہوا ہے تو ، اس سے شوگر جذب میں تاخیر ہوسکتی ہے

4.بلڈ شوگر کی نگرانی کریں: مختلف پھلوں کے بعد بلڈ شوگر کے رد عمل کو ریکارڈ کریں اور ذاتی غذائی فائلوں کو قائم کریں

5.تازہ اور مکمل پھل منتخب کریں: پروسیسنگ مصنوعات جیسے جوس اور خشک پھلوں سے پرہیز کریں

5. حالیہ گرم عنوانات

1.حاملہ ذیابیطس کی غذا پر نئی تحقیق: ہارورڈ یونیورسٹی کی تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم جی آئی غذا حاملہ ذیابیطس کے خطرے کو 37 ٪ تک کم کرسکتی ہے

2.پھلوں کی انٹیک ٹائم تنازعہ: غذائیت کے ماہرین کھانے کے بعد کھانے سے بچنے کے ل two دو کھانے کے درمیان کھانے کے طور پر کھانے کی سفارش کرتے ہیں

3.ذاتی نوعیت کا غذائیت کا منصوبہ: AI ڈائیٹ پلاننگ ٹولز حاملہ خواتین کے بلڈ شوگر کے اعداد و شمار کی بنیاد پر اپنی مرضی کے مطابق پھلوں کی تجاویز پیدا کرسکتے ہیں

4.نئی کم چینی پھلوں کی اقسام: زرعی سائنسدانوں کے ذریعہ کاشت کی جانے والی کم شوگر اسٹرابیری اقسام کے شوگر مواد میں 40 ٪ کمی واقع ہوئی ہے

6. ماہر مشورے

پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال کے ماہر امراض اور امراض نسواں کے ڈائریکٹر نے یاد دلایا: "ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کو مکمل طور پر پھلوں کو چھوڑنا نہیں پڑتا ہے۔ کلید سائنسی طور پر اس رقم کا انتخاب کرنا اور اس پر قابو رکھنا ہے۔ ڈاکٹر یا غذائیت پسندوں کی رہنمائی کے تحت ذاتی نوعیت کے منصوبوں کی تشکیل اور بلڈ شوگر کی باقاعدگی سے تبدیلیوں کی نگرانی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔"

آخر میں ، میں تمام متوقع ماؤں کو یہ یاد دلانا چاہتا ہوں کہ یہ مضمون عمومی مشورے فراہم کرتا ہے ، اور مخصوص غذائی انتظامات پیشہ ور ڈاکٹروں کی رہنمائی سے مشروط ہیں۔ پھلوں کی اقسام کو عقلی طور پر منتخب کرنے اور انٹیک کو کنٹرول کرنے سے ، ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین پھلوں کی لذت اور تغذیہ سے بھی لطف اٹھا سکتی ہیں۔