سفید بالوں میں کون سے وٹامن کی کمی ہے؟

سفید بالوں میں کون سے وٹامن کی کمی ہے؟ غذائیت اور بھوری رنگ کے بالوں کے مابین تعلقات کو ننگا کرنا

حالیہ برسوں میں ، بھوری رنگ کے بالوں کا مسئلہ آہستہ آہستہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر نوجوانوں میں ابتدائی بھوری رنگ کے بالوں کا رجحان ، جس نے بڑے پیمانے پر توجہ مبذول کرلی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرمئی بالوں کی تشکیل مختلف عوامل سے متعلق ہے جیسے وراثت ، تناؤ ، زندہ عادات اور غذائیت کی کمیوں سے ، جن میں وٹامن کی کمی ایک اہم وجہ ہے۔ یہ مضمون بھوری رنگ کے بالوں اور وٹامنز کے مابین تعلقات کا تجزیہ کرے گا اور گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کی بنیاد پر سائنسی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. بھوری رنگ کے بالوں کی عام وجوہات

بھوری رنگ کے بالوں کی بنیادی وجہ میلانوسائٹ فنکشن کی کمی یا گمشدگی ہے۔ عمر بڑھنے اور جینیاتی عوامل کے علاوہ ، مندرجہ ذیل حالات بھوری رنگ کے بالوں کی ظاہری شکل کو تیز کرسکتے ہیں:

2. سرمئی بالوں سے متعلق کلیدی وٹامن

تازہ ترین تحقیق اور غذائیت کے نقطہ نظر کے مطابق ، مندرجہ ذیل وٹامن بالوں کا میلانن ترکیب سے گہرا تعلق رکھتے ہیں۔

3. حالیہ گرم تحقیق اور مباحثے

1.وٹامن بی 12 کی کمی اور قبل از وقت گرنے: "کلینیکل اور تجرباتی ڈرمیٹولوجی" میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وٹامن بی 12 کی کمی والے لوگوں میں بھوری رنگ کے بالوں کا امکان عام آبادی سے تین گنا زیادہ تھا۔ تکمیل کے بعد ، تقریبا 68 ٪ مضامین نے بھوری رنگ کے بالوں کی نشوونما کو کم کردیا۔

2.ملٹی وٹامن کی تاثیر پر تنازعہ: سوشل میڈیا پر "کین وٹامن سپلیمنٹس ریورس گرے بالوں" پر تبادلہ خیال۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ غذائیت کی کمی کی وجہ سے سفید بالوں کو تکمیل کے ذریعے بہتر بنایا جاسکتا ہے ، لیکن موروثی بھوری رنگ کے بالوں کا اثر محدود ہے۔

3.پودوں کے نچوڑوں میں نئی ​​دریافتیں: حالیہ صحت کی دیکھ بھال میں پولیگونم کاسپیڈیٹم نچوڑ (ریسیوٹریٹرول پر مشتمل) اور سیاہ تل کے بیج گرم موضوعات بن چکے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ اینٹی آکسیڈینٹ میکانزم کے ذریعہ سرمئی بالوں کی ظاہری شکل میں تاخیر کرسکتے ہیں۔

4. عملی تجاویز اور احتیاطی تدابیر

1.غذا میں ایڈجسٹمنٹ ایک ترجیح ہے: متوازن غذا کے ذریعے وٹامن حاصل کرنا سپلیمنٹس لینے سے زیادہ محفوظ اور موثر ہے۔ تجویز کردہ ہفتہ وار انٹیک:

2.جانچ کے بعد دوبارہ بھریں: اندھے تکمیل سے بچنے کے لئے پہلے خون کے ٹیسٹ (خاص طور پر فیریٹین ، وٹامن بی 12 ، اور فولک ایسڈ کی سطح) کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.جامع کنڈیشنگ: تناؤ میں کمی (مراقبہ ، ورزش) ، مناسب نیند (7-9 گھنٹے) اور کھوپڑی کے مساج کے ساتھ مل کر ، اس کا اثر زیادہ اہم ہے۔

4.زیادہ سے زیادہ فروغ سے محتاط رہیں: حال ہی میں ، کچھ مبالغہ آمیز طور پر فروغ دیئے گئے مصنوعات جیسے "7 دن کے سیاہ بالوں" اور "وٹامن اسپیشل میڈیسن" نے سماجی پلیٹ فارمز پر تنازعہ پیدا کیا ہے۔ صارفین کو عقلی فیصلے کرنے کی ضرورت ہے۔

5. ماہر آراء کا خلاصہ

ہارورڈ میڈیکل اسکول میں ڈرمیٹولوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر نے بتایا: "اگرچہ غذائیت کی مداخلت بھوری رنگ کے بالوں کو مکمل طور پر نہیں روک سکتی ہے ، لیکن وٹامن بی ، وٹامن ڈی اور اینٹی آکسیڈینٹ کی مناسب مقدار میں 40 سال کی عمر سے پہلے ہی ابتدائی طور پر شروع ہونے والے معاملات میں جسمانی طور پر سرمئی بالوں کے عمل میں تاخیر ہوسکتی ہے۔"

چینی غذائیت سوسائٹی نے زور دے کر کہا: "بھوری رنگ کے بالوں کو روکنے کے لئے صحت مند طرز زندگی پر طویل مدتی عمل کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک ہی غذائی اجزاء کی بڑی مقدار میں قلیل مدتی تکمیل سے ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔ پیشہ ور افراد کی رہنمائی میں آگے بڑھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔"

سرمئی بالوں اور تغذیہ کے مابین تعلقات کو سائنسی طور پر سمجھنے اور معقول اقدامات کرنے سے ، ہم اپنے بالوں کا قدرتی رنگ کسی خاص حد تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔ لیکن قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کے حصے کے طور پر بھوری رنگ کے بالوں کو قبول کرنا ، اور مثبت رویہ برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔